Lasagnes de courgettes

Lasagnes de courgettes
Temps de préparation: 40 minutes
Temps de cuisson: 60 minutes
Portions: 1

Découvrez une version savoureuse et plus nutritive des lasagnes classiques avec notre recette de lasagnes à la courgette. Des tranches juteuses de courgette remplacent les pâtes classiques,…

Ingrédients et ce dont vous avez besoin

1 grosse courgette (ou 2 plus petites)
1 oignon
1 grande carotte
100 g de céleri
500 g de viande (bœuf, poulet)
3 gousses d'ail
1 boîte de tomates concassées
1 poignée de feuilles de basilic
sel
poivre moulu
épices au goût (grillade, provençales)
250 ml de bouillon
fromage à saupoudrer

Béchamel (version n° 1)
2 cuillères à soupe de beurre
2 cuillères à soupe de farine
300 ml de lait (peut-être plus)
noix de muscade
sel
poivre moulu

Béchamel (version n° 2 – sans gluten)
300 ml de lait
2 portions de fromage fondu
1 poignée de parmesan
noix de muscade
sel
poivre moulu

Étapes de préparation de la recette

D'abord, nous coupons la courgette en fines tranches dans le sens de la longueur, que nous salons et poivrons des deux côtés et laissons reposer. La courgette commencera à rendre de l'eau. Après 15 minutes, nous l'essuyons avec un essuie-tout. Nous plaçons ensuite les tranches sur une grande plaque et les mettons au four préchauffé à 180 °C pendant environ 10 minutes.

Pendant ce temps, nous coupons l'oignon en petits morceaux, nous râpons finement la carotte et le céleri. Dans une poêle avec un peu de beurre, nous faisons revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne translucide, puis nous ajoutons les légumes râpés. Après un moment, nous ajoutons un peu de bouillon pour éviter que cela n'accroche, puis la viande. Nous assaisonnons avec de l'ail écrasé et laissons mijoter un moment. Nous ajoutons un peu plus de bouillon si nécessaire. Après 5-10 minutes, nous ajoutons les tomates, faisons mijoter un moment et enfin assaisonnons avec du basilic et d'autres épices selon le goût.

À feu moyen, nous faisons fondre le beurre dans une casserole, puis nous ajoutons la farine et commençons immédiatement à mélanger. Une fois que la pâte est formée, nous ajoutons le lait et mélangeons. Nous essayons d'éliminer tous les grumeaux. Une fois que nous y parvenons, nous râpons un peu de muscade et assaisonnons avec du sel et du poivre.

Si nous choisissons de faire une béchamel sans gluten, sa préparation devient encore plus simple. Dans une petite casserole, nous chauffons le lait (en veillant à ne pas le brûler), ajoutons le fromage fondu et le parmesan et attendons que tout soit fondu. Nous assaisonnons avec de la muscade, du sel et du poivre.

Il est maintenant temps de superposer. D'abord, nous graissons le plat à gratin avec de l'huile et mettons un peu de béchamel au fond. Ensuite, nous ajoutons une couche de courgettes, puis le mélange de viande et encore de la béchamel (si nous avons assez de fromage, nous pouvons également saupoudrer dessus). Nous devrions obtenir trois couches, mais cela dépend de la taille de notre plat.

"Nous mettons les lasagnes superposées dans le four. Après vingt minutes, nous les saupoudrons de fromage sur le dessus et attendons qu'il fonde et soit doré. Après les avoir sorties du four, il est bon d'attendre un moment avant de portionner, le plat se stabilisera mieux et sera plus facile à manipuler."

Ce que vous ne saviez pas encore sur la recette Lasagnes de courgettes

Les lasagnes aux courgettes sont une excellente alternative aux lasagnes traditionnelles, idéales pour ceux qui recherchent une option plus saine. Au lieu de pâtes, des tranches de courgette sont utilisées, ce qui apporte fraîcheur et légèreté au plat. Les couches sont alternées avec une délicieuse sauce tomate, une sauce béchamel et du fromage, créant ainsi une palette de saveurs riche. Ce plat est non seulement savoureux, mais aussi plein de nutriments et peu calorique, permettant à tous ceux qui tiennent à un mode de vie sain d'en profiter. Les lasagnes aux courgettes sont un excellent choix pour le déjeuner comme pour le dîner.

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avatar autora Tomáš Rohlena
Tomáš Rohlena est une personnalité polyvalente dotée d'une vaste culture. Il est un grand amateur de cuisine et aime cuisiner de temps en temps. Il s'intéresse également aux expériences gastronomiques dans les restaurants. Chaque dimanche, sa famille se réjouit du repas qu'il prépare pour eux.
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Catégorie : Viande de volaille
Tag: légumes, poulet, bœuf, tomates, viande de volaille, friture, cuisson, déjeuner, journée ordinaire, dîner, tchèque, rôti, courgettes, recettes d'été, automne, exigeant, exigeant, herbes, suffocation, plats de légumes

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