Ingrédients :
- Préparation
- Rumsteak 4 pavé(s)
- Courgette(s) 4
- Poire(s) 2
- Olives
- Basilic
- Graine de fenouil l
- Huile d'olive 5 c. à soupe
- Jus de citron 4 c. à soupe
- Jus de veau
- Sel poivre
Préparation :
-
1
Pelez les poires, taillez-les en petits dés. Coupez les olives en fines lamelles et découpez le basilic à la main. Mettez le tout dans un bol, ajoutez 4 cuillerées d'huile d'olive, le jus de citron, du sel, du poivre, et quelques graines de fenouil. Réservez ce condiment.
-
2
Faites chauffer une cuillerée d'huile d'olive dans une poêle, y déposer les cœurs de rumsteck, assaisonnez en sel et poivre et faites colorer sur toutes les faces. Les cuire jusqu'à cuisson souhaitée, puis laissez reposer sur une grille.
-
3
Lavez et séchez les courgettes, coupez-les en deux dans le sens de la longueur, assaisonnez-les puis posez-les côté chair, dans la même poêle bien chaude. Laissez bien colorer puis les retourner, laissez cuire à nouveau et débarrassez-les sur du papier absorbant.
-
4
Sur chaque assiette, dressez une courgette côté chair au dessus, coupez chaque cœur de rumsteck en trois morceaux et posez-les sur les courgettes. Ajoutez le condiment sur la viande. Finissez avec un trait de jus de veau trés réduit sur le côté de l'assiette.
Astuces
Pour cette recette de Rumsteck et courgettes snakées, vous pouvez compter 30 minutes de préparation. Pour en savoir plus sur les aliments de cette recette de veau, rendez-vous ici sur notre guide des aliments.
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Commentaires :
Si on suit vos consigne, on sert le plat froid ! Est-ce bien cela ?