15 commentaires
Cette recette vous est proposée par Dominique Boute, nutritionniste et fondateur de monregimeperso.fr
Ingrédients :
3,28 €
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Préparation :
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1
Préchauffez le four th.6 (180°C) sur position gril.
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2
Prélevez les zestes d'1 orange.
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3
Coupez les 2 autres oranges en 2, évidez-les et coupez la chair en petits morceaux.
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4
Remettez la chair des oranges dans les écorces.
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5
Dans un petit saladier, mélangez le fromage blanc, la cannelle, le sucre en poudre et la vanille.
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6
Répartissez ce mélange sur chaque demi-orange et passez au gril du four 5 min.
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7
Avant de servir, décorez avec les zestes d'orange.
Diététique :
Voilà un dessert tout à fait intéressant et qui va redonner la pêche pour les personnes soucieuses de leur poids ! L’orange est un fruit particulièrement intéressant, car disponible quasiment toute l’année. Elle fournit un apport optimal de vitamine C ( 53 mg / 100 g) nous permettant de garder la forme et de lutter contre les infections. Elle apporte aussi, comme les autres fruits, certains minéraux en quantité appréciable tels que le calcium, le potassium ou encore le magnésium, tout cela pour un apport énergétique modéré : 45 kcal / 100g. Le fromage blanc fait partie des produits laitiers, il est riche en protéines et en calcium et il est bien absorbé par l’organisme surtout dans cette recette, pauvre en graisses. Il est donc particulièrement intéressant à utiliser, au cours d’un régime, pour se rassasier sans excès de calories.
Astuces
Pour cette recette de Oranges soufflées aux épices, vous pouvez compter 5 minutes de préparation. Pour en savoir plus sur les aliments de cette recette de desserts, rendez-vous ici sur notre guide des aliments.
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Commentaires :
Pas beaucop de goût, mais peut dépanner quand on est en manque d'idées et de temps...
Diétetique, peut être mais un peu fade.
Pas mal comme recette !
J'ai déjà essayé, c'est un super dessert prêt en peu de temps et qui régale tout le monde ! Très original et miam, merci !
C'est bien !
Un vrai délice !
C'est une bonne idée et ça met en appétit mais, pour votre santé, mettez donc l'édulcorant à la poubelle (ça tue les neurones!) et remplacez-le par de la cassonade ou du sucre roux non raffiné, et pourquoi pas équitable ? A méditer...
Je pense avoir suivi la recette à la lettre. Elle ne semblait d'ailleurs pas très compliquée. Mais toute la famille a trouvé cela affreusement mauvais.
C'est très bon et très présentable !
Il manque un petit truc à ce repas pour être parfait.
Doit-on manger les oranges soufflées tièdes ou refroidies ?
Très facile et extra. Merci !
Peut-on faire la même recette, (qui me paraît très bien et que je vais essayer), avec des mandarines ou des clémentines ?
Ce dessert a été très apprécié. Très simple à réaliser et extra ! Merci
Je n'ai pas trouvé cela bon...